Atelier de Méditation
Atelier de « Méditation du Jour Premier »
L’atelier de « Méditation du Jour Premier » a lieu tous les lundis matin de 09h00 à 10h00.
Cet atelier invite les participants à partager deux pratiques de méditation de pleine conscience entrecoupées de pratiques physiques : auto-massages, marche consciente et Qi Gong. Il s’adresse à tous, que l’on soit pratiquant expérimenté ou débutant.
Horaire :
le lundi de 09h00 à 10h00
Lieu : Pavillon du Wayai – Wayai, 4 à 4845 Sart-Lez-Spa
Tarifs :
Prix pour une séance: 4€
Carte pour 10 séances: 30€
Réduction de 10 % pour les couples, seniors, chômeurs.
Payement après la première séance.
Payement par virement bancaire :
Point d’Ancrage asbl Wayai, 4 à 4845 Sart-lez-Spa
TRIODOS : BE54 5230 8088 0897
Communication : atelier de « Méditation du Jour Premier » et votre Nom
Atelier de méditation « Ancrage »
Module d’Automne 2022
L’atelier Ancrage propose une initiation à la méditation de type Mindfullness. Cette pratique amène une meilleure connaissance de soi et est souvent associée à une recherche de sens. Elle développe des notions d’acceptation, de bienveillance, de compassion… Elle est également le meilleur moyen de développer nos capacités attentionnelles. Une pratique régulière nous amène à plus de présence dans notre quotidien, nous permet de prendre de la distance face à la dictature du mental et nous offre des espaces de liberté et de créativité.
Divers types de méditation existent dont :
– la méditation de pleine conscience ou pleine présence qui demande une qualité de présence et d’attention à l’expérience personelle telle qu’elle se manifeste sous forme de sensations, émotions, pensées, moment après moment. Cette présence à soi-même se base sur l’acceptation, la bienveillance et l’absence de jugement.
– la méditation concentrative qui cultive l’attention en se focalisant sur un objet tel qu’une image, un son, de la musique, une flamme…
– la méditation dirigée.
Ce module abordera :
– les différents types de méditation
– des exercices simples de mouvement en pleine conscience (Qi Gong, marches, auto-massage, écoute musicale …)
– différents types de balayage corporel
– des moments de partage en groupe
La méditation peut aider à vivre différemment les événements et permet :
– de mieux se connaître
– augmenter la confiance en soi
– le lâcher prise ou le non-agir
– une meilleure gestion du stress
– de changer de relation à soi et aux autres
– de sortir des boucles de rumination
– la relaxation et améliorer son sommeil
– de sortir du pilotage automatique et de répondre à des situations de manière moins conditionnées
– d’être plus présent au quotidien
– de passer du mode faire au mode être
Cet atelier demande de s’engager aux huit séances et de s’exercer au quotidien, approximativement 30 minutes 6 fois par semaine (pratique formelle et informelle).
Horaire :
8 jeudis de 18h30 à 20h30
les 08/09, 15/09, 22/09, 29/09, 06/10, 13/10, 20/10 et le 27/10.
Lieu : « Pavillon du Wayai » Wayai, 4 à 4845 Sart-Lez-Spa
Tarifs : 140€ pour les 8 séances.
Réduction de 10 % pour les couples, seniors, chômeurs.
Payement possible après la première séance.
Payement par virement bancaire :
Point d’Ancrage asbl Wayai, 4 à 4845 Sart-lez-Spa
TRIODOS : BE54 5230 8088 0897
Communication : atelier de méditation ancrage et votre Nom
Inscription obligatoire – renseignements : Pirly Zurstrassen 0496 56 42 46 – pirly@skynet.be – http://www.pirlyzurstrassen.be
Ci-dessous diverses pratiques:
Respiration consciente « Constantia »
www.pirlyzurstrassen.be/respiration-consciente-constantia/
Le balayage corporel en 20 respirations
www.pirlyzurstrassen.be/balayage-corporel-en-20-respirations/
Auto Massage
www.pirlyzurstrassen.be/auto-massage/
La Méditation du Ciel
la-meditation-du-ciel/
Ci-dessous un article de Christophe André sur la Sagesse et la Méditation: