Atelier de Méditation

Atelier de Méditation

Atelier de « Méditation  du Jour Premier »
L’atelier de « Méditation du Jour Premier » a lieu tous les lundis matin de 09h00 à 10h00.

Cet atelier invite les participants à partager deux pratiques de méditation de pleine conscience entrecoupées de pratiques physiques : auto-massages, marche consciente et Qi Gong. Il s’adresse à tous, que l’on soit pratiquant expérimenté ou débutant.

Horaire :
le lundi de 09h00 à 10h00
Lieu : Pavillon du WayaiWayai, 4 à 4845 Sart-Lez-Spa

Tarifs :
Prix pour une séance: 4€
Carte pour 10 séances:
30
Réduction de 10 % pour les couples, seniors, chômeurs.
Payement après la première séance.

Payement par virement bancaire :
Point d’Ancrage asbl   Wayai, 4 à 4845 Sart-lez-Spa
TRIODOS : BE54 5230 8088 0897
Communication : atelier de « Méditation
du Jour Premier » et votre Nom

Atelier de méditation « Ancrage »
Module d’Automne 2022

L’atelier Ancrage propose une initiation à la méditation de type Mindfullness. Cette pratique amène une meilleure connaissance de soi et est souvent associée à une recherche de sens. Elle développe des notions d’acceptation, de bienveillance, de compassion… Elle est également le meilleur moyen de développer nos capacités attentionnelles. Une pratique régulière nous amène à plus de présence dans notre quotidien, nous permet de prendre de la distance face à la dictature du mental et nous offre des espaces de liberté et de créativité.

Divers types de méditation existent dont :
la méditation de pleine conscience ou pleine présence qui demande une qualité de présence et d’attention à l’expérience personelle telle qu’elle se manifeste  sous forme de sensations, émotions, pensées, moment après moment. Cette présence à soi-même se base sur l’acceptation, la bienveillance et l’absence de jugement.
la méditation concentrative qui cultive l’attention en se focalisant sur un objet tel qu’une image, un son, de la musique, une flamme…
la méditation dirigée.

Ce module abordera :
les différents types de méditation
des exercices simples de mouvement en pleine conscience (Qi Gong, marches, auto-massage, écoute musicale …)
différents types de balayage corporel
des moments de partage en groupe

La méditation peut aider à vivre différemment les événements et permet :
de mieux se connaître
augmenter la confiance en soi
le lâcher prise ou le non-agir
une meilleure gestion du stress
de changer de relation à soi et aux autres
de sortir des boucles de rumination
la relaxation et améliorer son sommeil
de sortir du pilotage automatique et de répondre à des situations de manière moins conditionnées
d’être plus présent au quotidien
de passer du mode faire au mode être

Cet atelier demande de s’engager aux huit séances et de s’exercer au quotidien, approximativement 30 minutes 6 fois par semaine (pratique formelle et informelle).

Horaire :
8 jeudis de 18h30 à 20h30
les 08/09, 15/09, 22/09, 29/09, 06/10, 13/10, 20/10 et le 27/10.

Lieu : « Pavillon du Wayai » Wayai, 4 à 4845 Sart-Lez-Spa

Tarifs : 140€ pour les 8 séances.
Réduction de 10 % pour les couples, seniors, chômeurs.
Payement possible après la première séance.

Payement par virement bancaire :
Point d’Ancrage asbl   Wayai, 4 à 4845 Sart-lez-Spa
TRIODOS : BE54 5230 8088 0897
Communication : atelier de méditation ancrage et votre Nom

Inscription obligatoire – renseignements : Pirly Zurstrassen 0496 56 42 46 – pirly@skynet.behttp://www.pirlyzurstrassen.be

 

 


Ci-dessous diverses pratiques:

Respiration consciente « Constantia »
www.pirlyzurstrassen.be/respiration-consciente-constantia/

Le balayage corporel en 20 respirations
www.pirlyzurstrassen.be/balayage-corporel-en-20-respirations/

Auto Massage
www.pirlyzurstrassen.be/auto-massage/

La Méditation du Ciel
la-meditation-du-ciel/


Ci-dessous un article de Christophe André sur la Sagesse et la Méditation:

Méditation Christophe André Hors série de L’Obs N°96