Ecole de Méditation Intégrative
Atelier de Méditation

 Atelier Chemin : soutenir la pratique

Module Printemps 2018

A partir du lundi 5 mars au Wayai 4 à Sart-Lez-Spa

Horaire :
8 lundis de 18h00 à 20h00
les 05/03, 12/03, 19/03, 26/03, 02/04, 09/02, 16/04 et le 23/04 2018
plus une demi-journée d’intégration et de pratique un samedi ou un dimanche de mai.

La méditation, pratique d’intériorité, est un processus intentionnel qui modifie la conscience et peut induire un bien-être et un équilibre intérieur. Cette pratique amène une meilleure connaissance de soi et est souvent associée à une recherche de sens. Elle développe des notions d’acceptation, de bienveillance, de compassion… Une pratique régulière nous amène à plus de présence dans notre quotidien, nous permet de prendre de la distance face à la dictature du mental et nous offre des espaces de liberté et de créativité.

Divers types de méditation existent dont :

• la méditation de pleine conscience ou pleine présence qui demande une qualité de présence et d’attention à l’expérience personnelle telle qu’elle se manifeste sous forme de sensations, émotions, pensées, moment après moment. Cette présence à soi-même se base sur l’acceptation, la bienveillance et l’absence de jugement.
• la méditation concentrative qui cultive l’attention en se focalisant sur un objet tel qu’une image, un son, de la musique, une flamme… Cette pratique développe un esprit stable et calme.
• la méditation dirigée.

Ce module abordera :

• les différents types de méditation
• des exercices simples de mouvement en pleine conscience (Qi Gong, marches, auto-massage …)
• le scan corporel
• des moments de partage en groupe

La méditation peut aider à vivre différemment les événements et permet :

• de mieux se connaître
• le lâcher prise ou le non-agir
• une meilleure gestion du stress
• de changer de relation à soi et aux autres
• de sortir des boucles de rumination
• la relaxation
• de sortir du pilotage automatique et de répondre à des situations de manière moins conditionnées
• d’être plus présent au quotidien
• de passer du mode faire au mode être

Cet atelier demande de s’engager aux huit séances et de s’exercer au quotidien, approximativement 30 minutes 6 fois par semaine (pratique formelle et informelle).

Tarifs : 180€ pour les 8 séances et l’après-midi d’intégration.
Réduction de 10 % pour les couples, seniors, chômeurs.
Payement après la première séance.
Pour les personnes ayant déjà suivi un atelier  « Chemin »: 120€
Pour les personnes ayant déjà suivi deux ateliers « Ancrage » et « Chemin » : 80€

Payement par virement bancaire :
Point d’Ancrage asbl   Wayai, 4 à 4845 Sart-lez-Spa

TRIODOS : BE54 5230 8088 0897
Communication : atelier de méditation et votre Nom

Tous renseignements : Pirly Zurstrassen – 0496 56 42 46 – pirly@skynet.be

L’Ecole de Méditation Intégrative a été créée par le docteur Philippe Antoine, neuropsychiatre.
www.meditation-integrative.eu