Atelier de Méditation

Atelier « Méditation de l’Eté »

L’atelier « Méditation de l’Eté » propose de pratiquer la méditation de manière collective, conviviale et régulière durant les mois de juin, juillet et août :
-le lundi de 20h00 à 21h15
-le jeudi de 09h00 à 10h15
Et cela commence ce lundi 8 juin à 20h00!

Le contenu d’une séance sera composée d’auto-massages corporels et de trois méditations.
Prix pour une séance: 5€
Pass méditation: 30€ 
Ce pass offre la possibilité de suivre tous les ateliers à votre convenance des mois de juin, juillet et août c’est à dire 25 séances au total.
Si vous optez pour le pass, il vous sera demandé 5€ de cotisation en tant que membre adhérent de Point d’Ancrage asbl, cotisation valable jusqu’au 31 décembre 2020.
Cette cotisation vous offre une réduction aux activités organisées au Pavillon.
Afin de respecter les distances de sécurité, le Pavillon peut accueillir 10 participants. C’est pourquoi il est impératif de vous inscrire par mail avant le ou les séance(s) de votre choix à l’adresse:

pirly@skynet.be

A propos de cet atelier
La pratique de la méditation amène une meilleure connaissance de soi et est souvent associée à une recherche de sens. Elle développe des notions d’acceptation, de bienveillance, de compassion… Elle est également le meilleur moyen de développer nos capacités attentionnelles. Une pratique régulière nous amène à plus de présence dans notre quotidien, nous permet de prendre de la distance face à la dictature du mental et nous offre des espaces de liberté et de créativité.

Divers types de méditation existent dont :

– la méditation de pleine conscience ou pleine présence qui demande une qualité de présence
et d’attention à l’expérience personnelle telle qu’elle se manifeste  sous forme de sensations, émotions, pensées, moment après moment. Cette présence à soi-même se base sur l’acceptation, la bienveillance et l’absence de jugement.
– la méditation concentrative qui cultive l’attention en se focalisant sur un objet tel qu’une image, une flamme. Enfin la musique offre un formidable ancrage pour le méditant que ce soit en pratique formelle par l’écoute ou en pratique active par le chant ou le rythme. Par le rythme et par le chant, nous apprenons à garder une présence globale à ce qui est tout en étant dans l’action.
– la méditation dirigée.

Chaque séance abordera :
– les différents types de méditation
– des exercices simples de mouvement en pleine conscience (Qi Gong, marches, auto-massage, écoute musicale …)

La méditation peut aider à vivre différemment les événements et permet :
– de mieux se connaître
– le lâcher prise ou le non-agir
– une meilleure gestion du stress
– de changer de relation à soi et aux autres
– de sortir des boucles de rumination
– la relaxation
– de sortir du pilotage automatique et de répondre à des situations de manière moins conditionnées
– d’être plus présent au quotidien
– de passer du mode faire au mode être

Horaire :
Lundi  de 20h00 à 21h15
8, 15, 22 et 29 juin
6, 13, 20 et 27 juillet
3, 10, 17, 24 et 31 août
Jeudi  de 09h00 à 10h15
11, 18 et 25 juin
2, 9, 16, 23 et 30 juillet
6, 13, 20 et 27 août

Lieu : Pavillon du Wayai, Wayai, 4 à 4845 Sart-Lez-Spa
Payement par virement bancaire :
Point d’Ancrage asbl   Wayai, 4 à 4845 Sart-lez-Spa
TRIODOS : BE54 5230 8088 0897
Communication : atelier de Méditation de l’Eté et votre Nom

Tous renseignements : Pirly Zurstrassen 0496 56 42 46 – pirly@skynet.be –

Ci-dessous diverses pratiques:

Respiration consciente « Constantia »
www.pirlyzurstrassen.be/respiration-consciente-constantia/

Le balayage corporel en 20 respirations
www.pirlyzurstrassen.be/balayage-corporel-en-20-respirations/

Auto Massage
www.pirlyzurstrassen.be/auto-massage/

La Méditation du Ciel
la-meditation-du-ciel/

Ci-dessous un article de Christophe André sur la Sagesse et la Méditation:

Méditation Christophe André Hors série de L’Obs N°96