Ecole de Méditation Intégrative
Atelier de Méditation
Atelier « Ancrage » à partir de septembre à l’Ile Blanche
Rue Moreau, 28/30 à 4800 Ensival
Horaire :
8 lundis de 18h30 à 20h30
les 11/09, 18/09, 25/09, 02/10, 09/10, 16/10, 23/10 et le 30/10.
plus une demi-journée d’intégration et de pratique un samedi ou un dimanche de novembre.
La méditation, pratique d’intériorité, est un processus intentionnel qui modifie la conscience et peut induire un bien-être et un équilibre intérieur. Cette pratique amène une meilleure connaissance de soi et est souvent associée à une recherche de sens. Elle développe des notions d’acceptation, de bienveillance, de compassion… Une pratique régulière nous amène à plus de présence dans notre quotidien, nous permet de prendre de la distance face à la dictature du mental et nous offre des espaces de liberté et de créativité.
Divers types de méditation existent dont :
- la méditation de pleine conscience ou pleine présence qui demande une qualité de présence et d’attention à l’expérience personelle telle qu’elle se manifeste sous forme de sensations, émotions, pensées, moment après moment. Cette présence à soi-même se base sur l’acceptation, la bienveillance et l’absence de jugement.
- la méditation concentrative qui cultive l’attention en se focalisant sur un objet tel qu’une image, un son, de la musique, une flame… Cette pratique développe un esprit stable et calme.
- la méditation dirigée.
Ce module abordera :
- les différents types de méditation
- des exercices simples de mouvement en pleine conscience (Qi Gong, marches, auto-massage …)
- le scan corporel
- des moments de partage en groupe
La méditation peut aider à vivre différemment les événements et permet :
- de mieux se connaître
- le lâcher prise ou le non-agir
- une meilleure gestion du stress
- de changer de relation à soi et aux autres
- de sortir des boucles de rumination
- la relaxation
- de sortir du pilotage automatique et de répondre à des situations de manière moins conditionnées
- d’être plus présent au quotidien
- de passer du mode faire au mode être
Cet atelier demande de s’engager aux huit séances et de s’exercer au quotidien, approximativement 30 minutes 6 fois par semaine (pratique formelle et informelle).
Tarifs : 180€ pour les 8 séances et l’après-midi d’intégration.
Réduction de 10 % pour les couples, seniors, chômeurs.
Payement après la première séance.
Pour les personnes ayant déjà suivi un atelier « Ancrage » ou « Chemin »: 120€
Pour les personnes ayant déjà suivi deux ateliers « Ancrage » et/ou « Chemin » : 80€
Payement par virement bancaire :
Point d’Ancrage asbl Wayai, 4 à 4845 Sart-lez-Spa
TRIODOS : BE54 5230 8088 0897
Communication : atelier de méditation et votre Nom
Tous renseignements : Pirly Zurstrassen – 0496 56 42 46 – pirly@skynet.be
L’Ecole de Méditation Intégrative a été créée par le docteur Philippe Antoine, neuropsychiatre.
www.meditation-integrative.eu