Atelier « Ancrage »
Module d’Automne 2019
L’atelier Ancrage propose une initiation à la méditation de type Mindfullness. Cette pratique amène une meilleure connaissance de soi et est souvent associée à une recherche de sens. Elle développe des notions d’acceptation, de bienveillance, de compassion… Elle est également le meilleur moyen de développer nos capacités attentionnelles. Une pratique régulière nous amène à plus de présence dans notre quotidien, nous permet de prendre de la distance facde la distance face à la dictature du mental et nous offre des espaces de liberté et de créativité.
Divers types de méditation existent dont :
- la méditation de pleine conscience ou pleine présence qui demande une qualité de présence et d’attention à l’expérience personelle telle qu’elle se manifeste sous forme de sensations, émotions, pensées, moment après moment. Cette présence à soi-même se base sur l’acceptation, la bienveillance et l’absence de jugement.
- la méditation concentrative qui cultive l’attention en se focalisant sur un objet tel qu’une image, un son, de la musique, une flame…
- la méditation dirigée.
Ce module abordera :
- les différents types de méditation
- des exercices simples de mouvement en pleine conscience (Qi Gong, marches, auto-massage, écoute musicale …)
- le scan corporel
- des moments de partage en groupe
La méditation peut aider à vivre différemment les événements et permet :
- de mieux se connaître
- le lâcher prise ou le non-agir
- une meilleure gestion du stress
- de changer de relation à soi et aux autres
- de sortir des boucles de rumination
- la relaxation
- de sortir du pilotage automatique et de répondre à des situations de manière moins conditionnées
- d’être plus présent au quotidien
- de passer du mode faire au mode être
Cet atelier demande de s’engager aux huit séances et de s’exercer au quotidien, approximativement 30 minutes 6 fois par semaine (pratique formelle et informelle).
Horaire :
8 jeudis de 18h30 à 20h30
les 19/09, 26/09, 03/10, 10/10, 17/10, 24/10, 07/11 et le 14/11.
Lieu : Wayai, 4 à 4845 Sart-Lez-Spa
Tarifs : 160€ pour les 8 séances.
Réduction de 10 % pour les couples, seniors, chômeurs.
Payement après la première séance.
Pour les personnes ayant déjà suivi un atelier « Ancrage » ou « Chemin »: 120€
Pour les personnes ayant déjà suivi deux ateliers « Ancrage » et/ou « Chemin » : 80€
Payement par virement bancaire :
Point d’Ancrage asbl Wayai, 4 à 4845 Sart-lez-Spa
TRIODOS : BE54 5230 8088 0897
Communication : atelier de méditation et votre Nom
L’Ecole de Méditation Intégrative a été créée par le docteur Philippe Antoine, neuropsychiatre.
Ci-dessous un article de Christophe André sur la Sagesse et la Méditation: