Atelier de Méditation « Chemin »
Soutenir la pratique
La méditation, pratique d’intériorité, est un processus intentionnel qui modifie la conscience et peut induire un bien-être et un équilibre intérieur. Elle s’accompagne d’effets physiologiques et psychologiques. Cette pratique amène une meilleure connaissance de soi et est souvent associée à une recherche de sens. Par une meilleure connaissance de soi, nous pouvons mieux comprendre l’interdépendance de tous les phénomènes.
Cet atelier « Chemin » vise à développer ses propres pistes pour soutenir une pratique quotidienne. Il est la continuation et l’approfondissement de l’atelier « Ancrage ».
Divers types de méditation existent dont :
- la méditation de pleine conscience qui demande une qualité de présence et d’attention à l’expérience personelle telle qu’elle se manifeste sous forme de sensations, émotions, pensées, moment après moment. Cette présence à soi-même se base sur l’acceptation, la bienveillance et l’absence de jugement.
- la méditation concentrative qui cultive l’attention en se focalisant sur un objet tel qu’une image, un son, une flame… Cette pratique développe un esprit stable et calme.
- la méditation dirigée.
Cet atelier abordera :
- les différents types de méditation
- des exercices simples de mouvement en pleine conscience (Qi Gong, auto-massage, étirement …)
- des méditations en musique
- des moments de partage, de réflexion et d’échange
L’Atelier Chemin développera différentes thèmatiques :
- l’attention, outil de la présence
- la présence, outil de la méditation
- la bienveillance, la compassion et le non-jugement
- l’acception
- plaisir, joie et bonheur
- l’écoute, le respect de soi et des autres
- conscience, liberté et créativité
- cultiver la patience
- intelligence émotionelle
Ce module est le complément de l’atelier « Ancrage », demande de s’engager aux 4 séances et de s’exercer au quotidien, approximativement 20 minutes 6 fois par semaine.
Horaire :
4 lundis de 18h30 à 20h00
les 02/03, 09/03, 16/03 et le 23/03.
Lieu : « Pavillon du Wayai » – Wayai, 4 à 4845 Sart-Lez-Spa
Tarifs : 60€ pour les 4 séances.
Réduction de 10 % pour les couples, seniors, chômeurs.
Payement par virement bancaire :
Point d’Ancrage asbl Wayai, 4 à 4845 Sart-lez-Spa
TRIODOS : BE54 5230 8088 0897
Communication : atelier de méditation et votre Nom
Atelier de « Méditation et Musique »
La méditation, pratique d’intériorité, est un processus intentionnel qui modifie la conscience et peut induire un bien-être et un équilibre intérieur. Cette pratique amène une meilleure connaissance de soi et est souvent associée à une recherche de sens. Elle développe des notions d’acceptation, de bienveillance, de compassion… Une pratique régulière nous amène à plus de présence dans notre quotidien, nous permet de prendre de la distance face à la dictature du mental et nous offre des espaces de liberté et de créativité.
Musique et méditation sont depuis laintimement liées. La musique est dans certaines pratiques méditatives pleinement présente. Pensons au chant védique, la musique tibétaine, la musique soufie, le chant byzantin, le chant grégorien, la musique sacrée occidentale de Pérotin le Grand à Arvo Pärt en passant par Bach… sans oublier les musiques de transes que l’on retrouve dans le monde entier. La musique agit sur nos émotions ouvrant la porte au mystère et au sacré.
La musique a été utilisée également au niveau thérapeutique dans diverses cultures de par le monde et ce à toutes les époques. Les vertus thérapeutiques et l’ouverture au bien-être que la musique procure sont aujourd’hui confirmées par les neurosciences.
Enfin la musique offre un formidable ancrage pour le méditant que ce soit en pratique formelle par l’écoute ou en pratique active par le chant ou le rythme. Par le rythme et par le chant, nous apprenons à garder une présence globale à ce qui est tout en étant dans l’action.
Ce module abordera :
1) Des méditations « classique »
Méditations de pleine conscience, concentrative, dirigée…
Des exercices simples de mouvement en pleine conscience (Qi Gong, marches, automassage)
Des exercices qui développent nos capacités attentionnelles
2) Méditation musicale passive :
Méditation en utilisant l’écoute de la musique comme ancrage
Travail spécifique sur différentes formes d’attention : globale (ouverte) et focalisée
3) Médiation active par le chant :
Méditation et chant, présence à soi et aux autres
Respirations comptées en synchronisation avec la musique
Mantra
Humming
4) Méditation active par le rythme :
Clapping, rythme simple
Travail de groupe (polyrythmie simple, complémentarité rythmique…)
5) Des moments de partage
La méditation peut aider à vivre différemment les événements et permet :
De mieux se connaître
Le lâcher prise ou le non-agir
Une meilleure gestion du stress
De changer de relation à soi et aux autres
De sortir des boucles de rumination
La relaxation
De sortir du pilotage automatique et de répondre à des situations de manière moins conditionnées
D’être plus présent au quotidien
De passer du mode faire au mode être
…
Ce module demande de s’engager aux 4 séances et de s’exercer au quotidien, approximativement 20 minutes 6 fois par semaine.
Horaire :
4 jeudis de 18h30 à 20h00
les 09/04, 16/04, 23/04 et le 30/04.
Lieu : « Pavillon du Wayai » Wayai, 4 à 4845 Sart-Lez-Spa
Tarifs : 60€ pour les 4 séances.
Réduction de 10 % pour les couples, seniors, chômeurs.
Payement par virement bancaire :
Point d’Ancrage asbl Wayai, 4 à 4845 Sart-lez-Spa
TRIODOS : BE54 5230 8088 0897
Communication : atelier de méditation et votre Nom
Tous renseignements :
Pirly Zurstrassen 0496 56 42 46 – pirly@skynet.be
Ci-dessous un article de Christophe André sur la Sagesse et la Méditation: