Ecole de Méditation Intégrative
Atelier de Méditation
Atelier de Méditation « Chemin » soutenir la pratique – Module Hiver 2019
A partir du lundi 4 février 2019 au Wayai 4 à Sart-Lez-Spa
Horaire : 8 lundis de 18h30 à 20h30
les 04/02, 11/02, 18/02, 25/02, 04/03, 11/03, 18/03 et 25/03 2019
plus une demi-journée d’intégration et de pratique un samedi ou un dimanche de d’avril.
La méditation, pratique d’intériorité, est un processus intentionnel qui modifie la conscience et peut induire un bien-être et un équilibre intérieur. Elle s’accompagne d’effets physiologiques et psychologiques. Cette pratique amène une meilleure connaissance de soi et est souvent associée à une recherche de sens. Par une meilleure connaissance de soi, nous pouvons mieux comprendre l’interdépendance de tous les phénomènes.
Cet atelier « Chemin » vise à développer ses propres pistes pour soutenir une pratique quotidienne.
Divers types de méditation existent dont :
- la méditation de pleine conscience qui demande une qualité de présence et d’attention à l’expérience personnelle telle qu’elle se manifeste sous forme de sensations, émotions, pensées, moment après moment. Cette présence à soi-même se base sur l’acceptation, la bienveillance et l’absence de jugement.
- la méditation concentrative qui cultive l’attention en se focalisant sur un objet tel qu’une image, un son, une flamme, une idée… Cette pratique développe un esprit stable et calme.
- la méditation dirigée.
Cet atelier abordera :
- les différents types de méditation
- des exercices simples de mouvement en pleine conscience (Qi Gong, auto-massage, étirement …)
- des méditations en musique
- des moments de partage, de réflexion et d’échange
L’Atelier Chemin développera différentes thèmatiques :
- l’attention, outil de la présence
- méditation formelle et informelle
- la présence, outil de la méditation
- la bienveillance, la compassion et le non-jugement
- l’acception
- plaisir, joie et bonheur
- l’écoute, le respect de soi et des autres
- conscience, liberté et créativité
- cultiver la patience
- intelligence émotionnelle
- La respiration consciente, la cohérence cardiaque
Ce module demande de s’engager aux huit séances et de s’exercer au quotidien, approximativement 30 minutes 6 fois par semaine.
Tarifs : 180€ pour les 8 séances et l’après-midi d’intégration.
Réduction de 10 % pour les couples, seniors, chômeurs.
Payement après la première séance.
Payement par virement bancaire :
Point d’Ancrage asbl Wayai, 4 à 4845 Sart-lez-Spa
TRIODOS : BE54 5230 8088 0897
Communication : atelier de méditation et votre Nom
Tous renseignements : Pirly Zurstrassen – 0496 56 42 46 – pirly@skynet.be
L’Ecole de Méditation Intégrative a été créée par le docteur Philippe Antoine, neuropsychiatre.
www.meditation-integrative.eu
Ci-dessous un article de Christophe André sur la Sagesse et la Méditation: