Ecole de Méditation Intégrative
Atelier de Méditation
Atelier Ancrage
Module Automne 2018
A partir du jeudi 20 septembre au Wayai 4 à Sart-Lez-Spa
Horaire :
8 jeudis de 18h30 à 20h30
les 20/09, 27/09, 04/10, 11/10, 18/10, 25/10, 08/11 et le 15/11 2108
plus une demi-journée d’intégration et de pratique un samedi ou un dimanche de novembre ou décembre.
La méditation, pratique d’intériorité, est un processus intentionnel qui modifie la conscience et peut induire un bien-être et un équilibre intérieur. Cette pratique amène une meilleure connaissance de soi et est souvent associée à une recherche de sens. Elle développe des notions d’acceptation, de bienveillance, de compassion… Elle est également le meilleur moyen de développer nos capacités attentionnelles. Une pratique régulière nous amène à plus de présence dans notre quotidien, nous permet de prendre de la distance face à la dictature du mental et nous offre des espaces de liberté et de créativité.
Divers types de méditation existent dont :
- la méditation de pleine conscience ou pleine présence qui demande une qualité de présence et d’attention à l’expérience personnelle telle qu’elle se manifeste sous forme de sensations, émotions, pensées, moment après moment. Cette présence à soi-même se base sur l’acceptation, la bienveillance et l’absence de jugement.
- la méditation concentrative qui cultive l’attention en se focalisant sur un objet tel qu’une image, un son, de la musique, une flamme…
- la méditation dirigée.
Ce module abordera :
- les différents types de méditation
- des exercices simples de mouvement en pleine conscience (Qi Gong, marches, auto-massage …)
- le scan corporel
- des moments de partage en groupe
La méditation peut aider à vivre différemment les événements et permet :
- de mieux se connaître
- le lâcher prise ou le non-agir
- une meilleure gestion du stress
- de changer de relation à soi et aux autres
- de sortir des boucles de rumination
- la relaxation
- de sortir du pilotage automatique et de répondre à des situations de manière moins conditionnées
- d’être plus présent au quotidien
- de passer du mode faire au mode être
Cet atelier demande de s’engager aux huit séances et de s’exercer au quotidien, approximativement 30 minutes 6 fois par semaine (pratique formelle et informelle).
Tarifs : 180€ pour les 8 séances et l’après-midi d’intégration.
Réduction de 10 % pour les couples, seniors, chômeurs.
Payement après la première séance.
Pour les personnes ayant déjà suivi un atelier « Chemin »: 120€
Pour les personnes ayant déjà suivi deux ateliers « Ancrage » et « Chemin » : 80€
Payement par virement bancaire :
Point d’Ancrage asbl Wayai, 4 à 4845 Sart-lez-Spa
TRIODOS : BE54 5230 8088 0897
Communication : atelier de méditation et votre Nom
Tous renseignements : Pirly Zurstrassen – 0496 56 42 46 – pirly@skynet.be
L’Ecole de Méditation Intégrative a été créée par le docteur Philippe Antoine, neuropsychiatre.
www.meditation-integrative.eu