Ecole de Méditation Intégrative
Atelier de Méditation
Atelier « Méditation et Musique »
Module Automne/Hiver 2018-2019
A partir du samedi 24 novembre au Wayai 4 à Sart-Lez-Spa
Horaire : 8 samedis de 9h30 à 11h30
les 24/11, 01/12, 08/12 et 15/12 2108 et les 05/01, 12/01, 19/01 et 26/01 2019
plus une demi-journée d’intégration et de pratique un samedi ou un dimanche de février.
La méditation, pratique d’intériorité, est un processus intentionnel qui modifie la conscience et peut induire un bien-être et un équilibre intérieur. Cette pratique amène une meilleure connaissance de soi et est souvent associée à une recherche de sens. Elle développe des notions d’acceptation, de bienveillance, de compassion… Une pratique régulière nous amène à plus de présence dans notre quotidien, nous permet de prendre de la distance face à la dictature du mental et nous offre des espaces de liberté et de créativité.
Musique et méditation sont intimement liées. La musique est dans certaines pratiques méditatives pleinement présente. Pensons au chant védique, la musique tibétaine, la musique soufie, le chant byzantin, le chant grégorien, la musique sacrée occidentale de Pérotin le Grand à Arvo Pärt en passant par Bach… sans oublier les musiques de transes que l’on retrouve dans le monde entier. La musique agit sur nos émotions ouvrant la porte au mystère et au sacré.
La musique a été utilisée également au niveau thérapeutique dans diverses cultures de par le monde et ce à toutes les époques. Les vertus thérapeutiques et l’ouverture au bien-être que la musique procure sont aujourd’hui confirmées par les neurosciences.
Enfin la musique offre un formidable ancrage pour le méditant que ce soit en pratique formelle par l’écoute ou en pratique active par le chant ou le rythme. Par le rythme et par le chant, nous apprenons à garder une présence globale à ce qui est tout en étant dans l’action.
Ce module abordera :
1) Des méditations « classique »
- Méditations de pleine conscience, concentrative, dirigée…
- Des exercices simples de mouvement en pleine conscience (Qi Gong, marches, automassage …)
- Des exercices qui développent nos capacités attentionnelles
2) Méditation musicale passive :
- méditation en utilisant l’écoute de la musique comme ancrage
- travail spécifique sur différentes formes d’attention : globale (ouverte) et focalisée
3) Médiation active par le chant :
- méditation et chant, présence à soi et aux autres
- respirations comptées en synchronisation avec la musique
- mantra
- bija
- humming
4) Méditation active par le rythme :
- clapping, rythme simple,
- travail de groupe (polyrythmie simple, complémentarité rythmique…)
4) Des moments de partage
La méditation peut aider à vivre différemment les événements et permet :
- de mieux se connaître
- le lâcher prise ou le non-agir
- une meilleure gestion du stress
- de changer de relation à soi et aux autres
- de sortir des boucles de rumination
- la relaxation
- de sortir du pilotage automatique et de répondre à des situations de manière moins conditionnées
- d’être plus présent au quotidien
- de passer du mode faire au mode être
- …
Tarifs : 180€ pour les 8 séances et l’après-midi d’intégration.
Réduction de 10 % pour les couples, seniors, chômeurs.
Payement après la première séance.
Payement par virement bancaire :
Point d’Ancrage asbl Wayai, 4 à 4845 Sart-lez-Spa
TRIODOS : BE54 5230 8088 0897
Communication : atelier de méditation et votre Nom
Tous renseignements : Pirly Zurstrassen – 0496 56 42 46 – pirly@skynet.be
L’Ecole de Méditation Intégrative a été créée par le docteur Philippe Antoine, neuropsychiatre.
www.meditation-integrative.eu